Вы здесь

Как правильно пить воду: сколько жидкости можно пить в день, полезно ли много и можно ли пить воду для похудения

Анонім
24.05.2016

Вода - это основа жизни для каждого человека. Без нее невозможно существовать вообще. Однако большинство людей все же задумываются над тем, сколько воды можно пить в течение всего дня и действительно ли правильное употребление воды принесет пользу организму.

Вообще принято считать, что суточная норма воды для человеческого организма составляет примерно 2 литра (это не зависит от веса человека) и, что полезно пить ее утром и натощак, поскольку она включит в работу всю систему пищеварения, а кишечник очистит от шлаков. Поэтому ответ прост - не только можно, но и нужно.

Но лучше для организма пить воду мелкими глотками, она должна быть не слишком горячей или слишком холодной, а комнатной температуры. Правильное сбалансированное потребление воды ускорит обмен веществ и предотвратит отложение жира. То есть, воду нужно пить ежедневно и в нужном количестве.

Если пить воду для похудения, то лучше всего делать это перед едой и во время еды. Потому что желудок будет заполнен жидкостью и человек сможет меньше съесть. И вообще большое количество жидкости притупляет чувство голода. А еще нужно всегда помнить одно золотое правило: «Чем больше выпито, тем меньше съедено». А также вода ни в коем случае не уменьшит эффект диеты. А все потому, что во время любой диеты в организме разрушается большое количество жиров и выделяются вредные продукты их распада. Если этого не делать, то токсины будут накапливаться в организме и диета принесет вред здоровью. Вот зачем нужно пить воду при похудении.

Также, если вы не только сидите на диете, но еще и интенсивно занимаетесь спортом, не ограничивайте себя в питье во время тренировок. Вес должен уменьшаться не за счет потери жидкости, а за счет сгорания жиров. Но распределяйте суточную норму воды равномерно, не пейте за один раз много воды. Кроме того, не стоит относиться к приему воды как к обязательной лечебной процедуры. Употребление воды нужно просто сделать как неотъемлемую часть вашего образа жизни.

Совет: постарайтесь, по возможности, носить с собой небольшую бутылку воды, пусть она везде будет под рукой - на работе, дома, в машине, в сумке. Пусть это станет привычкой, и со временем вы не сможете представить, как раньше обходились без воды.